Styrketräning tillsammans med Rebecca på gymet idag. Vi har tränat tillsammans hela sommaren. Hon tränar mig och sen tränar jag henne. Vi har helt olika mål, så våra respektive pass ser väldigt olika ut.
Jag tycker om frågan VARFÖR - dvs, vad är syftet med övningen/antal repetitioner/antal set osv? Det kan du gott fråga din PT nästa gång. Kan han/hon inte svara då ska du kanske fundera på att testa en annan PT?
Jag låter bilderna tala för sig själva, litet smakprov på mitt styrkepass idag (ben och rygg på schemat idag):
 |
| Foto privat: 10 step-ups per ben upp på låda, hållandes en 15kg hantel (syns ej i bild :( ) i ena handen, sedan jägarvila x 3set |
 |
| Foto privat: Latsdrag - från 15 x 30kg - 7 x 40kg |
 |
| Foto privat: fokus i blick, nu är det tuuungt... |
 |
| Foto privat: Ok ett set till - kom igeeen! |
 |
| Foto privat: Sittande rodd, Rebecca ville ta en bild där man så hur "tungt" jag körde (viktstacken ligger på 40kg) ha ha |
 |
| Foto privat: Full fokus på rätt teknik och hållning för att ryggen ska hålla och känna sig trygg |
 |
| Foto privat: Sista övningen för dagen var sidoplankor på alla de sätt, statisk, dynamisk, med viktplatta på höften, utan viktplatta med rotationer, benlyft, höftsänkningar... Höften "brann" mot slutet! |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar