Tillbaka med tankar om vikt, rehab och Kreta

Ja det blev ett lite längre uppehåll än vad jag från början tänkte, men nu är jag tillbaka vid tangentbordet...

Varför jag varit frånvarande? En kombination av att jag blev skadad och därmed kändes det bara trist att skriva och älta om min skada. Jag fick ont i skenbenet i mars, som sedan konstaterades vara en början av stressfraktur. Därpå följde rekommendation att under två veckor inte använda fotleden alls, dvs inte gå, cykla eller någon belastning alls. Därefter har jag långsamt fått introducera mer och mer. Nu går jag, kör lite crosstrainer och annan alternativ träning. Fortfarande inte ett löpsteg på snart två månader!

Så för att inte helt gå under mentalt unnade jag mig en veckas utbildning på Kreta för en vecka sedan. En vidareutbildning inom NLP. Förutom intressanta föreläsningar, så fyllde jag min Kretavecka även med stilla eftertanke i solen, mindfulness under promenader vid havet, tacksamhet och reflektion över allt som hänt senaste året (flytt, nya jobb, nya skolor, ja egentligen allt nytt utom samma fantastiska familj!). Jag kommer säkert att återkomma till Kreta-veckan många gånger framöver. Den var värdefull.

En sak jag kom fram till när jag grävde på insidan, var att jag behöver renovera utsidan! Jag har som sagt inte sprungit på snart två månader, inte heller hållit i några danspass, boxpass eller något. Det "enda" jag gjort i träningsväg är att jag tränat med min PT 1pass/vecka, mest styrka för överkroppen och så lite rehabpass. Min kropp är van att köra 10-18pass/vecka och när jag slutade med det, utan att reglera matintaget - vad tror ni hände? Det ska jag tala om: +5kg hände...

Men nu är det nog! Jag har inte skrivit om vikt och viktminskning förut här i bloggen, dels för att jag inte vet om ni läsare orkar med det, dels för att jag tycker illa om denna hysteri av kilon hit och dit. Jag har ett förflutet inom idrottsvärlden med rejäl undervikt och även haft övervikt. Jag vet att detta med vikt är känsligt för många. Jag har ju själv jobbat flera år med att hjälpa människor få bort övervikten på ett hälsosamt sätt.

Så min utmaning är att skriva om min egna viktutmaning, utan att det blir tråkigt, maniskt eller enbart fokus på det. På min födelsedag 24/6 ska min familj åka på semester till Florida och då ska minst 3kg vara borta.

Jag kommer såklart även att skriva om min rehabilitering tillbaka till löparskorna. För jag tror starkt på att det snart är dags att börja så smått. Ska be mina kollegor klämma och känna på skenbenet nästa vecka och få en ny prognos :)

Så peppa mig gärna i min viktutmaning, heja på mig när jag kör mina inte så roliga rehabpass och häng med på en del tuffa och svettiga styrkepass! Jag är fokuserad! Jag har en strategi, jag har ett mål, jag vet hur jag ska nå målet, nu är det bara "jobbet" kvar. Att varje morgon vakna och ta ett medvetet beslut om hur just den här dagen ska se ut, vilka val jag kommer att göra den här dagen. En dag åt gången.

Jag körde ett styrkepass på gymet idag: rygg och axlar. Körde på få repetitioner, tunga vikter. Nu längtar jag efter träningsvärken som garanterat kommer om två dagar. Avslutade med promenad hem till Solna på 60min. Träning är viktigt, men kosten står för ca 80% när vi pratar viktminskning. Så jag ska föra matdagbok varje dag. Se till att utgifterna överstiger intaget. Så enkelt är det. I teorin.

Bjuder på lite bilder från Kreta:

Foto privat: Efter lunch satt jag här vid poolen och funderade på livet...

Foto privat: Futura hotellområde

Foto privat: Gamla stan i Chania

Foto privat: Lite shopping hann vi med en eftermiddag i Chania

Foto privat: vår strand nedanför hotellet, lite längre bort fanns en sandstrand - men här var det stenigt

Foto privat: Svettiga promenader i värmen

Foto privat: Tre uppiffade tjejer: Ulrika, Elin och jag

Foto privat: Grekisk afton på hotellet sista kvällen bjöd på god mat och dryck, trevlig underhållning men framförallt härligt sällskap av övriga kursdeltagare!

Foto privat från sommaren 2010: Den här bilden har jag med mig i hjärnan som en målbild. Här mår jag bra och känner mig snygg :) Tar med mig en affirmation som en FB-vän skrev för ett tag sedan: "Inget smakar så bra som känslan av fit"