Yoga för löpare med Åsa Åhman

Foto privar: Åsa och jag efter kursen

Lördag morgon, disigt, duggregn och rätt varmt för att vara november. Tanken gick till de som snart skulle ge sig iväg på långpass med CRS, perfekt väder för långpass. Idag var det inte så trist att inte springa med, för själv skulle jag stanna inomhus och delta i en workshop i yoga för löpare. Så trots ledig lördagmorgon, vaknade jag av klockan. 

Vi var kanske 12 "stela" löpare som var nyfikna och skulle få lära oss hur vi blir lite mer rörliga. Själv undrade jag vad workshopen skulle innehålla, hoppas jag lär mig något nytt. (inte för att jag på något sätt anser mig  "kunna" yoga, men har gått på en hel del klasser tidigare). 

Foto privat: ja man blir ju extra nyfiken när man ser detta framlagt innan kursstart :)

Ett år i Söderköping bestämde jag mig för att jag skulle bli mer mental/mindfull/balanserad i sinnet, så jag gick en kurs i kundaliniyoga. Jag tänkte att nu går jag här länge och verkligen ger detta en chans. (Dessutom på den tiden råkade nog Kundalini vara den enda yogaformen i vår lilla lilla stad) Jag gick nästan ett helt år och gjorde eldandning (alla möjliga andningar förresten) och tänkte att detta är bra för mig, som alltid är så fysisk. Då behöver inte yogan också vara fysisk på samma sätt, utan skulle balansera upp det andra.  Det var en bra och kompetent lärare. Men nej. Jag lärde mig inte att gilla det. Det gick bara inte. Jag har svårt att fortsätta med något som inte är roligt - träning ska vara roligt! Däremot älskar jag ashtangayoga: flöde, energi, kraft, rörelse - det är nog "min" yogaform helt enkelt (inte för att jag provat så jättemånga andra sorter, det finns ju massor). 

Tillbaks till Åsa Åhmans workshop (hon är tydligen den som designar Sats-yoga-klasserna). Vi fick börja med att ställa oss upp och böja fram i höften, nå ner mot golvet med händerna. Bara för att testa hur det ändes och hur långt man kommer. Sen fick vi göra övningar för att mjuka upp fascian under höger fot. Prova igen och vips märkte alla att höger sida blivit mycket mer rörlig än nyss och vänster kändes nu superstel... Så gjorde vi såklart samma på vänster fot, och plötsligt var hela baksidan av kroppen mer mjuk och rörlig. Kul att fler och fler börjar tänka helhet när det kommer till kroppen. Det är inte enskilda muskler, utan kroppen består av muskelslingor/fasciaslingor som innehåller vissa muskler. Bra start!

Sen fick vi göra en hel del solhälsningar och diverse positioner - detta hade jag väntat mig. Men sen blev det mer spännande igen, nu kom tennisbollen fram. Igen var vi igång med fascia-tänket. Vi fick använda bollen på olika sätt för att mjuka upp. Riktigt kul och bra övningar. Det tar jag med mig. Det märktes att Åsa var van att lära ut yoga för "nybörjare", gav jättepedagogiska instruktioner hela tiden. Hon verkade lite förbryllad över att vi deltagare (tänk löpare!) visst var något mindre stela är vad hon hade väntat sig. Kanske var vi det, eller så fejkade vi bra ;) Så egentligen innehöll kursen mer än jag hade förväntat mig - älskar när det händer! Tack Åsa för en härlig novemberförmiddag!

För mig passade denna kurs perfekt - då jag dagen innan kört ett tuffare ben- och magpass med PT-Martin. Kroppen var pirrig, mjuk och harmonisk efter 3timmar av rörlighet och kärlek. Work-shopen kommer igen i vår - passa på att gå den då! Namaste!

Foto privat: i fredags var David och jag på Body Worlds utställningen i Södertälje

I fredags var vi lediga, både David och jag. Efter min träning med Martin, blev det en gemensam lunch på Restaurang Kalori (premiär för mig, god mat med bra innehåll! Blir nog fler besök framöver.). Och sen tog vi en tur till Södertälje för att uppleva Body Worlds Utställningen på Tom Tits.

Är du det minsta intresserad av kroppen (eller vill bli) så ska du passa på att se denna världsutställning som pågår här till januari. Riktiga människors kroppar (som de donerat just till detta ändamål) i alla dess former. Du ser hur hjärta, hjärna, muskler, skelett, nerver osv hänger ihop! Är du t ex rökare och vill få motivation att sluta, så kan du här se hur en rökares kontra en ickerökares lungor ser ut, lovar att du vill sluta efter detta, brrrr....
Den enda avdelningen vi inte gick in på var om graviditet och foster (det kändes helt enkelt för mycket och för verkligt). Annars var utställningen fantastisk! Ju mer jag lär sig om kroppen, desto mer vill jag lära mig - för jag inser hur lite jag i verkligheten vet och kan... Det är helt mirakulöst hur allt kan fungera i kroppen! Så var rädd om den - din kropp! Gör den lycklig: ge den rätt byggdelar i form av bra näring och rätt utmaningar för att må bra och utvecklas i form av träning/motion/rörelse. Att ha lite ont i ett underben är ju en bagatell, när jag tänker hur mycket annat det är i min kropp som fungerar så perfekt! Tingeling!