Förra tisdagen träffade jag "familjen CRS" på Tough Tuesday. Hade suttit inne hela dagen och skrivit och korrekturläst material till förra helgens kurs. Jag behövde få röra på mig efter allt stillasittande. Målet var att få in lite egna km på tisdagen (alla andra dagar hade jag olika uppdrag på företag och PT-löpningar, så nu var det MIN kväll). Velade fram och tillbaka om jag skulle ta med gula coachjackan eller den privata. Det slutade med att jag tog med båda.
Då det blev några sena avhopp bland coacherna pga. baciller och annat, så jag tänkte att ok, jag tar på mig RS-jackan. På ett sätt är det också bättre för mig att vara coach, för då är jag extra noga att hålla den fart jag "ska" hålla för gruppens skull. Stabilt och kontrollerat, precis vad min "rehab-kropp" behöver.
Björn (ny coach hos oss - välkommen!) hakade på i min grupp och kommer att coacha själv nästa gång (gjorde han antagligen redan denna veckan?). Lätt uppvärmning till Stora Skuggan och gemensam löpskolning för alla grupper. Efter ett par stegringslopp, var vi redo för 4x1km med intervalltempo. Några var modiga och tog en tuffare grupp än vanligt och några (tror jag) "safade" lite. Själv skulle jag leda i 5-fart.
Kan inte påstå att det är så
spännande precis att springa på vägen vid stora skuggan: Men det är behagligt, platt & rakt och man vet
exakt hur långt det är kvar... Jag hade en ny tjej i gruppen samt resten "gamla" bekanta figurer. Klockan stannade på 5:01, 4:58, 4:59 och 4:58, ganska jämt om jag får säga det själv. Jag tror nog att för några i gruppen var detta precis lagom tempo, framförallt för den som varit sjuk innan och för den som var ny på intervaller. Men ett par av tjejerna kanske borde våga vara ännu modigare nästa gång? Det är inte lätt att våga ta ut sig och springa på hög ansträngningsnivå! Det är något man får öva på.
Hur som helst fick vi som vanligt en trevlig och lättsam kväll tillsammans, jag önskar att jag kunde vara med ännu oftare! Jag får så mycket glädje och energi av RS-gruppen varje gång! Det var vårvärme, bara t-shirt och tunn vindjacka :-). Lite bilder från samlingen:
 |
| Foto privat: På samlingen går Deri igenom passet |
 |
| Foto privat: Uppmärksamma deltagare |
 |
| Foto privat: Hmm tusingar ikväll.... |
 |
| Foto privat: P-O och Björn |
 |
| Foto privat: En finska (inte jag alltså), en spanska och en hög svenskar... |
Snart har jag skrivit ikapp i bloggen, ska snart skriva om vår första Löpcoach Steg2-kurs i helgen samt lite annat skoj som hänt :-) Hörs snart!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar