Moi!
Har haft några häftiga veckor fyllda med svett, träningsglädje, inspiration och utbildningar... Här kommer ett sammandrag med massa bilder:
Helgen 24-26/1 körde vi (Urban Tribes by Running Sweden ihop med PT-School) Löpcoach Steg2-kurs med massa glada, nyfikna och duktiga löpcoacher från hela landet. Du kan läsa mer om kursen
här. Det är alltid extra roligt att träffa deltagare man redan "känner" från steg 1-kurs. Och få nörda in sig mer på djupet...
 |
| Foto Pernilla: Jag föreläser om Tillbaka till träning efter sjukdom eller skada... |
 |
| Foto Pernilla: Alla glada löpcoacher, nu ska de bara skriva en tentan, så är de klara! |
Sedan började vi våra Sats Outdoor utbildningar. "Turnén" startade i ett soligt med iskallt (minus 12 grader och nordanvind!) Helsingfors... Två dagar fyllda med en hel del km i benen (först reka slingorna, sedan köra pass några gånger och följa med deltagarna när de coachade irl), massor av löpskolning (haha ja man blir trött i kroppen av flera timmar löpskolning ;-)), deltagarna fick teori om träningslära, de aktuella passen och coaching - helt klart två välfyllda dagar av Run Happy!
 |
| Foto privat: Pernilla föreläser i Helsingfors |
Direkt efter två dagar i Helsingfors, blev jag medbjuden till Nike Blast Konventet i Globen! Två välfyllda dagar av roliga pass, föreläsningar och mycket skratt ihop med Pernilla:
 |
| Foto privat: Vi var med på bl a Ruffie (bilden), Soma, Elementary, Kettlebellpass och mycket mera... |
 |
| Foto privat: Vi gick på flera föreläsningar för att få ner pulsen mellan träningspassen: Alexander Bard, Tanja... |
 |
| Foto privat: Stora hallen i globen - häftig känsla att träna ihop med flera hundra deltagare! |
Privat har träningen också tagit ett kliv framåt. Jag har fokuserat mycket på bygga bas med löpningen, bygga styrka & stabilitet i gymet samt fortsatt med regelbunden rehab o coreträning. Nu börjar det märkas att kroppen svarar på allt slit. I veckan körde jag mitt första riktiga kvalitetspass på evigheter:4 x 1km med bästaste Pernilla som sällskap. Målet var att hålla 4:45 (tröskel) med 200m joggvila, vi höll farten på första, prick 4:45, men sen ville benen mer ändå, 4:38, 4:29, 4:20... Fortfarande kontrollerat! Så nöjd och glad jag kände mig efteråt - underbart att få springa på lite mer igen och det HELT utan smärta eller känning!! Tack kroppen!! Jag är på G!
I söndags blev det första lite längre löprundan, mötte upp Pernilla och vi styrde löparskorna mot Kungsholmen, rundade hela ön, över till Pampas, längs vattnet ända bort till Sumpan och hem till Solna. Klockan visade 17 km och det kändes som jag kunnat fortsätta lääänge till... Stabilt :)
2014 kommer bli ett toppenår!! Känner mig starkare och helare för varje dag! Och ja det är nu det är ännu viktigare att stanna till och lyssna in. Bromsa och vara klok som en uggla!
Nu laddar vi om för Oslo på imorgon torsdag och på fredag - det lär inkludera ett antal mil på två dagar. Hoppas det är varmare än i Finland!? Kjempegreit
 |
| Foto privat: Två svettiga, trötta och glada tjejer efter styrka och Somapass på Sats Signalfabriken |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar