Då är snart denna arbetsvecka också upplevd och passerad. Nästa vecka har barnen höstlov, och då skall vi dessutom ställa om klockorna. Höst, småkallt, regnigt och blåsigt. Inte alltid så lätt att komma iväg på löprundan. Iallafall inte om man har för vana att känna efter om jag verkligen vill detta.
Så hur ska man göra för att komma iväg? Ett bra sätt är att ha träningen inbokad med en kompis eller ett sällskap. Att inte tänka-efter-före utan bara på med kläderna direkt när du kommit hem och bara sticka iväg. Eller kanske kan man hinna springa en sväng under lunchen när det fortfarande är ljust?
Själv hade jag en ovanligt stillsam onsdag igår. Hade en förmiddag vid datorn, gjorde träningsprogram åt kunder, fakturerade och svarade på mail. Sedan gick jag en extra lång sväng bort till bussen ( för att njuta av den friska krispiga luften) som tog mig till Actic. Jag går av vid Torsplan och får även där en lite kort promenad. Perfekt! Väl på gymet var det bara att byta om och ladda för att ha Zumba-pass. Hade 4 helt nya med på klassen, så då får jag litegrann anpassa koreografin. Inte köra alla snurrar, vändningar osv, utan göra det lite mer "basic". Så de känner att "visst det finns iallafall hopp om att kunna hänga med".
De var iaf grymt taggade och duktiga! Vet inte vem som svettades mest..? Vem sa att man inte blir svettig av att dansa! Det blir man, och ännu mer så om man kör lite mer "basic" för då kan man verkligen ta iiii. Efter passet, snabblunch, snabbdusch och ännu en skön promenad (med raska steg denna gång, pga tidsbrist. Men ville inte ta bussen) till vår redovisnings-Marie. Jag har själv skött vår redovisning såhär långt, men från nästa månad tar hon över. Sååå skönt! Så vi skulle prata om våra kommande rutiner och jag hade några frågor om gamla saker. Ett bra möte!
Sen hann jag hem till Solna en sväng för att säga hej till barnen och för att byta om till löpkläder. Nu skulle det springas med PwC. Men eftersom jag fått nybörjar-joggarna att ta hand om, så passade jag på att transportspringa dit. Så ner med alla prylar i ryggan (lindor o jackor till ledarna mm), sätta på mig så många reflex som möjligt och iväg. Det är ju så härligt att springa den vägen, längs vattnet i Karlbergskanalen. Tog en liten extrasväng över till Kungsholmensidan, för att mäta hur lång den rundan skulle bli till kvällen.
Tänk att jobba på ett företag, dit det kommer ett antal löpcoacher och möter upp efter jobbet för att få springa tillsammans!! Som dessutom inte bara ger dig möjligheten, utan även delar med sig av tekniktips, stegfrekvensprat, hållningsövningar, olika löppass, andningsteknik mm! Där skulle jag vilja jobba! Om jag inte redan hade det perfekta jobbet;-)
Vi delar in dem i 6 grupper på passen: en nybörjarjogg, en joggrupp, en lättlöp, en löp, en intervall och dessutom stavgång. Så denna kväll fick jag med mig tre damer som så gärna ville börja springa, men inte visste om de skulle orka/kunna osv. För hur gör man egentligen? Och hur orkar man när man är ovan? Vi kom överens om att jogga 5min och gå 1min, jogga 5min osv. Väldigt lugnt och försiktigt, jag lyssnade av hur de andades mm, för att veta när vi behövde ta en lite längre paus, eller om vi kunde köra på en bit till. Vi gjorde små stopp för några teknikövningar, sen jogga vi en bit till. Sedan började vi prata om hälsenor och fotisättning. Och vi stannade för att de skulle få testa om det gick att hoppa utan att låta häsenan "fjädra upp" hoppet - gick inte så bra. Så nu vet iaf dessa damer varför man ska springa och sätta i framfoten, för att sedan sätta i hälen och fjädra upp till nästa steg. Mot slutet utmanade jag dem att springa uppför en lååång trappa - vilket de orkade galant! Sen pustade vi en stund för att ta sista rycket tillbaka till jobbet. Lyckliga och nöjda nybörjare - och en lycklig och grymt nöjd coach :-)
![]() |
Foto privat: Här hämtar vi upp PwCarna för kvällens löppass |
Hem tog jag dock tunnelbanan, för att komma snabbt hem till barnen. Tidigare på dagen hade jag handlat té, en favvosort (Yogi) och en ny sort (Chai), och efter duschen var det så gott att testa den nya sorten. Som genast blev en ny favvo. Prova!
![]() |
Foto privat: Numera två favoriter, Yogi till v, och Chai till h |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar