Swisch så har snart ännu en vecka passerat, dock inte obemärkt. För jag har "byggt" dagarna med meningsfulla pusselbitar. Trots rubriken, så har veckan varit rolig och bitvis har orken funnits där!
Måndag var en mix av allt möjligt utom klienter: pappersjobb, ekonomi, svara på mina mailklienters veckorapporter och så massa dansmoves, körde igenom mitt "nya" zumbapass ett par gånger. Nu börjar den sitta, då kan jag gå ett steg längre, dvs börja fundera ut hur jag ska "visa" mina steg för deltagarna, dvs visuellt. Det kommer inte finnas mick (dessutom vill jag ogärna prata sönder låtarna ändå, så jag vill kunna visa med händer, tecken och min kropp). Enligt mig är det ju mycket musiken som är det härliga med zumba, och då vill man ju njuta av den hela tiden, inte höra någon skrika höger o vänster...
Tisdag var en dag fylld med klienter, möten och såklart Tuff Tuesday (som visade sig bli extra tuff för mig den här gången, på ett dåligt sätt..). Jag hade redan på måndagen börjat ana att min kropp kanske inte var superfräsch, en känsla bara. Det fick jag bekräftat nu. Efter en lättare uppvärmning, skulle vi köra 8-10 x 1km i olika grupper. Jag fick leda grupp 3 och våran plan var 2x1km i 10km-tävlingfart + 1km i 5-km-tävlingsfart osv. Vilan skulle vara 60sek. Lite löpskolning och stegringslopp och sen iväg. Kände redan efter 50m att kroppen inte var med mig, det hände INGENTING när jag skulle sätta iväg. Segt, segt buller någonstans långt inne i mig. Ni vet en sån där filmscen, när man vevar igång en gammal rostig maskin, och det bara grymtar och bullrar om maskinen, men ingenting händer, den rör sig max 2cm... Hörde att kroppen skrek nej nej nej...
På något sätt lyckades jag ändå hålla tiden någorlunda på den första, så vi vände tillbaka för att köra nr 2, nu hade jag fattat att jag inte skulle klara att hålla ut hela passet. Så jag bad Rubin "ta över" min grupp och hålla farten, medans jag själv fick krypa in bakom buskarna och vomera (går inte att beskriva det snyggare än så).
Vet inte vad som var fel, men uppenbarligen var något fel. Försökte ändå komma tillbaka till gruppen, mest genom att heja och springa små korta snuttar här och där. jag var med i hjärtat, men inte fysiskt. Så kan det vara. Nedjogg, snabbdusch och tog mig hem för att SOVA...
Flera dagar efter var jag i ett konstigt tillstånd, ingen ork, ingen kraft, ingen gnista. Jag gjorde det jag skulle, men inte mer. Sonen var också hemma den här veckan pga lika diffusa symptom. Inte riktigt sjuk, men inte heller frisk och pigg... Lyckades ändå "hålla ihop" veckans pass som skulle ledas. På mitt nya uppdrag för Feelgood på Skanska i Solna hade jag 3 klasser denna veckan. På onsdagen körde jag en muskelklass/cirkelstyrka med 20 entusiastiska personer som villa påbörja 2012 starkt! Gick riktigt bra. det går ju peppa upp sig till hög energi under korta stunder och sedan "falla ihop" efter även om man inte är 100% frisk.
På torsdagen och fredagen var det så dags för nya zumba-passet att gå live. På torsdagen ett lite kortare (45min) lunchklass och på fredagen ett lite längre (60min) efter kontorstid. Gick superbra - är riktigt nöjd med mig själv och med alla glada deltagare som välkomnade mig dit - ser fram emot en härlig säsong med dessa entusiastiska människor!
På torsdagkvällen hade jag dessutom bestämt mig för att nu får det vara nog med krasslighet! Så jag skickade ut en önskan till universum (läs via facebook ;)) om att jag skulle vara pigg, frisk och stark till fredag morgon, för då skulle jag träna för min PT. Det går inte att göra på halvfart. Tro mig, då är det all-in som gäller för att överleva. Jag tror han tycker det är riktigt kul att köra slut på mig, för att jag också jobbar som PT. Han vet ju dessutom att jag har tekniken, så han behöver inte lägga tid på att instruera särskilt mycket, utan kan mest skrika åt mig att köra på, att jag minsann ska gör två till för han vet att jag orkar...
Så jag gick upp äckeltidigt på fredag (jamen klockan 6 är äckeltidigt för mig, jag är INTE morgonmänniska), stoppade i mig frukost och gav mig ut i vintern (som plötsligt hade anlänt) och till gymet. Joggade 20min på löpbandet som uppvärmning och sen körde vi igång. Överkropp stod på schemat. Miljoner tricepsövningar, armhävningar, militarypressar, chins, marklyft, bicepsövningar, obliquer, räckhäv, plankor och sittande rodd senare kröp jag ut till löpbandet... Gick 5min innan jag kunde få kroppen till att jogga 2km. Färdig. Helt färdig. Välkommen träningsvärk...
För säkerhetens skull tvättade jag håret direkt efter, för det skulle nog inte vara möjligt att lyfta armarna de närmsta dagarna hi hi. Mina PT-kunder som jag hade denna dag, fick betala priset. What comes around - goes around, eller? Jag vill ju inte vara ensam om att ha träningsvärk i helgen. Ändå lyckades jag dansa igenom hela zumba-klassen som avsklutning på fredagen :)
Lördag morgon, samling kl 10 på Planet Fitness för Running Sweden Långpass. Olika grupper, olika farter. Hade sett rundan i förväg, och hade en egen plan för dagen. Skulle enligt mitt träningsprogram springa 16km, och övriga skulle springa i 150min (2 1/2 timme). Så jag hängde med min grupp till deras vändpunkt i Bromma, där de var halvvägs, och sen fortsatte jag hem till Solna. Perfekt upplägg för mig: trevligt pratsällskap hela vägen, även sista biten av Putte och en annan kille (sorry vet inte namnet), som skulle ta en kortare väg tilbaka till PF. Vi pratade semlor, semestrar, såklart löpning och allt mellan himmel och jord. Tack Mikaela, Annika, Catti, Thomas, Putte och så han som jag inte vet namnet på (som bor Solna) för en positiv, bitvis solig, j*kligt blåsig, skön, hal (tack icebugs!) och mysig förmiddag! Avslutade kvällen med att hänga med lite andra löparvänner hos Paula och Tobias. Mycket trevligt sällskap, bubbel och god mat bjöds det på. Grattis Paula som fyllt år i veckan!
Måndag var en mix av allt möjligt utom klienter: pappersjobb, ekonomi, svara på mina mailklienters veckorapporter och så massa dansmoves, körde igenom mitt "nya" zumbapass ett par gånger. Nu börjar den sitta, då kan jag gå ett steg längre, dvs börja fundera ut hur jag ska "visa" mina steg för deltagarna, dvs visuellt. Det kommer inte finnas mick (dessutom vill jag ogärna prata sönder låtarna ändå, så jag vill kunna visa med händer, tecken och min kropp). Enligt mig är det ju mycket musiken som är det härliga med zumba, och då vill man ju njuta av den hela tiden, inte höra någon skrika höger o vänster...
Tisdag var en dag fylld med klienter, möten och såklart Tuff Tuesday (som visade sig bli extra tuff för mig den här gången, på ett dåligt sätt..). Jag hade redan på måndagen börjat ana att min kropp kanske inte var superfräsch, en känsla bara. Det fick jag bekräftat nu. Efter en lättare uppvärmning, skulle vi köra 8-10 x 1km i olika grupper. Jag fick leda grupp 3 och våran plan var 2x1km i 10km-tävlingfart + 1km i 5-km-tävlingsfart osv. Vilan skulle vara 60sek. Lite löpskolning och stegringslopp och sen iväg. Kände redan efter 50m att kroppen inte var med mig, det hände INGENTING när jag skulle sätta iväg. Segt, segt buller någonstans långt inne i mig. Ni vet en sån där filmscen, när man vevar igång en gammal rostig maskin, och det bara grymtar och bullrar om maskinen, men ingenting händer, den rör sig max 2cm... Hörde att kroppen skrek nej nej nej...
På något sätt lyckades jag ändå hålla tiden någorlunda på den första, så vi vände tillbaka för att köra nr 2, nu hade jag fattat att jag inte skulle klara att hålla ut hela passet. Så jag bad Rubin "ta över" min grupp och hålla farten, medans jag själv fick krypa in bakom buskarna och vomera (går inte att beskriva det snyggare än så).
Vet inte vad som var fel, men uppenbarligen var något fel. Försökte ändå komma tillbaka till gruppen, mest genom att heja och springa små korta snuttar här och där. jag var med i hjärtat, men inte fysiskt. Så kan det vara. Nedjogg, snabbdusch och tog mig hem för att SOVA...
Flera dagar efter var jag i ett konstigt tillstånd, ingen ork, ingen kraft, ingen gnista. Jag gjorde det jag skulle, men inte mer. Sonen var också hemma den här veckan pga lika diffusa symptom. Inte riktigt sjuk, men inte heller frisk och pigg... Lyckades ändå "hålla ihop" veckans pass som skulle ledas. På mitt nya uppdrag för Feelgood på Skanska i Solna hade jag 3 klasser denna veckan. På onsdagen körde jag en muskelklass/cirkelstyrka med 20 entusiastiska personer som villa påbörja 2012 starkt! Gick riktigt bra. det går ju peppa upp sig till hög energi under korta stunder och sedan "falla ihop" efter även om man inte är 100% frisk.
På torsdagen och fredagen var det så dags för nya zumba-passet att gå live. På torsdagen ett lite kortare (45min) lunchklass och på fredagen ett lite längre (60min) efter kontorstid. Gick superbra - är riktigt nöjd med mig själv och med alla glada deltagare som välkomnade mig dit - ser fram emot en härlig säsong med dessa entusiastiska människor!
På torsdagkvällen hade jag dessutom bestämt mig för att nu får det vara nog med krasslighet! Så jag skickade ut en önskan till universum (läs via facebook ;)) om att jag skulle vara pigg, frisk och stark till fredag morgon, för då skulle jag träna för min PT. Det går inte att göra på halvfart. Tro mig, då är det all-in som gäller för att överleva. Jag tror han tycker det är riktigt kul att köra slut på mig, för att jag också jobbar som PT. Han vet ju dessutom att jag har tekniken, så han behöver inte lägga tid på att instruera särskilt mycket, utan kan mest skrika åt mig att köra på, att jag minsann ska gör två till för han vet att jag orkar...
Så jag gick upp äckeltidigt på fredag (jamen klockan 6 är äckeltidigt för mig, jag är INTE morgonmänniska), stoppade i mig frukost och gav mig ut i vintern (som plötsligt hade anlänt) och till gymet. Joggade 20min på löpbandet som uppvärmning och sen körde vi igång. Överkropp stod på schemat. Miljoner tricepsövningar, armhävningar, militarypressar, chins, marklyft, bicepsövningar, obliquer, räckhäv, plankor och sittande rodd senare kröp jag ut till löpbandet... Gick 5min innan jag kunde få kroppen till att jogga 2km. Färdig. Helt färdig. Välkommen träningsvärk...
För säkerhetens skull tvättade jag håret direkt efter, för det skulle nog inte vara möjligt att lyfta armarna de närmsta dagarna hi hi. Mina PT-kunder som jag hade denna dag, fick betala priset. What comes around - goes around, eller? Jag vill ju inte vara ensam om att ha träningsvärk i helgen. Ändå lyckades jag dansa igenom hela zumba-klassen som avsklutning på fredagen :)
Lördag morgon, samling kl 10 på Planet Fitness för Running Sweden Långpass. Olika grupper, olika farter. Hade sett rundan i förväg, och hade en egen plan för dagen. Skulle enligt mitt träningsprogram springa 16km, och övriga skulle springa i 150min (2 1/2 timme). Så jag hängde med min grupp till deras vändpunkt i Bromma, där de var halvvägs, och sen fortsatte jag hem till Solna. Perfekt upplägg för mig: trevligt pratsällskap hela vägen, även sista biten av Putte och en annan kille (sorry vet inte namnet), som skulle ta en kortare väg tilbaka till PF. Vi pratade semlor, semestrar, såklart löpning och allt mellan himmel och jord. Tack Mikaela, Annika, Catti, Thomas, Putte och så han som jag inte vet namnet på (som bor Solna) för en positiv, bitvis solig, j*kligt blåsig, skön, hal (tack icebugs!) och mysig förmiddag! Avslutade kvällen med att hänga med lite andra löparvänner hos Paula och Tobias. Mycket trevligt sällskap, bubbel och god mat bjöds det på. Grattis Paula som fyllt år i veckan!
1 kommentarer:
Ta hand om dig gumman! Du kanske behöver lite semester?
Jag skulle vilja träffa dig snart.... det känns som det var länge sen!
kram
Skicka en kommentar