Kort rapport (skrivet missinassen när jag egentligen borde sova för länge sedan...):
Vi hade två fantastiska Löpcoach Steg1-kurser i helgen - hoppas kunna berätta mer om dem och visa lite bilder senare.
Igår tisdag körde jag intervaller på krosstrainern + styrka ihop med Rebecca - kanon som vanligt. Jag blir lite starkare för varje pass, vi lastar på mer vikter och jag vågar/kan göra fler övningar!
Idag var jag ledig (eftersom jag jobbade i helgen) och kunde springa ute i dagsljus - höstfeeling! Vantar och vindjacka på (under uppvärmningen), den kändes kanon i benen - de var pigga, spralliga och ingen känning överhuvudtaget. Så jag tillät mig att genomföra passet jag hade hoppats kunna göra. Jag var lyhörd och kände verkligen efter både före, under och efter passet - stark och inget ont!
Körde 4 tusingar med 90s vila, fokuserade på teknik och lätthet (nåja) i kroppen. Tänkte att jag skulle ligga runt 5-fart för att vara på den "säkra sidan" då jag inte kört någon fart överhuvudtaget sedan i februari-nånting... 4:48 på första, så lätt känsla, kändes som jag joggade! 4:45 på andra (pulsen började öka), 4:38 på 3:e (det kändes som 5-fart fortfarande). Iaf i benen - hjärtat bankade för fullt i bröstet dock... Äh skärp dig Sirpa, 4 tusingar ska du ju genomföra, eller räcker det med 3? Nej kom igen nu, vad är 5minuter av lite hjärtbank - det klarar du.... Fjärde intervallen gick på 4:37 - done!
Jag upplevde för första gången i mitt liv (?) hur konditionen tog slut snabbare än benen (som var fortfarande pigga och starka OCH HELA och INGEN ens minsta lilla känning!!!)
Så till er som gått kursen, tog de centrala (hjärtat) kapaciteten slut före de lokala (benen)... Jag vet , jag är lite nördig, och hjärnan har redan somnat för länge sedan, så nu lägger jag även kroppen i sängen... Ntti natti!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar