Hej 4:e januari - Hej LEGday!

Alltså jag är här igen och skriver - hej bloggen!

Idag var min plan att köra slut på ben o rumpa på gymet - och jag kan bekräfta att planen uppfylldes... Visserligen gav jag mig själv en sovmorgon i present - jag älskar att sova länge, eller att iaf få ligga kvar under täcket och läsa och vakna långsamt. Du som känner mig lite bättre vet att jag INTE är nån morgonmänniska. Jag är aldrig den som studsar upp och startar dagen med ett smile och tjohoo... Nope, kommer aldrig att hända. Stackars min familj, men de är vana, så de duckar ;-)

Har upptäckt att vägen till gymet är perfekt som uppvärmning, joggar jag så tar det 10 minuter och går jag så är det väl 15 min dit. Så jag packar lätt (inneskor och tom vattenflaska) och ger mig iväg. Väl framme på gymet är det bara att byta skor och köra igång direkt med träningen. Idag var där rätt mycket folk, troligen för att klockan hann bli 11 innan jag kom dit. Och jag skulle ju köra ben, så jag började leta efter en ledig stång att använda, men fick köra lite legcurl och annat, innan jag så fick ta över Mr Smith. Hade helst velat ha en fri stång för att det är bättre för mig rygg att anpassa rörelsen fritt, men men... Man får vara flexibel ;-)

Så det blev balans & nervövningar för att kicka igång kroppen, legcurls, djuuupa knäböj, enbenböj, utfallssteg, höftlyft, inre och yttre mage, ja t.o.m. "gynstolen" som jag kallar den (abduktion/adduktion). Övningar i all ära, jag fokuserar sällan på vilka övningar jag väljer, utan mer HUR jag gör övningen för att få ut det jag vill av just den övningen. Vad är syftet? (Min favoritfråga). Men vi kan väl säga som så att trappan ner från gymet idag kändes lååång efter passet. Låren och rumpan var hmmm "döda". Helt slut, kaputt, finito, fast på ett skönt sätt. Endorfinerna dansade i kroppen hela vägen hem (jag sprang inte, fanns ingen möjlighet att springa ;)) till takten av Gypsy Kings som spelade i mitt öra! Musik gör skillnad - jag blir lycklig och peppad av viss musik!

Jag minns att när jag var yngre och skulle värma upp inför en löptävling, så hade jag alltid musik dunkandes i öronen under uppvärmningen. För att få en mental boost, känna kraft och energi, känna att man var "oövervinnerlig" he he. En favorit var:

 
Tänk dig att du har joggat säg 4-5 km med lätta pigga ben (det känns som att flyga en centimeter över marken wroooom), kört rörlighet, har nu 10 minuter kvar innan start, du hämtar väskan, byter om till tävlingslinnet med nummerlappen på, tar åter på dig en tröja/jacka för att bibehålla värmen in i det sista, tar av löparskor och överdragsbyxor och kanske ett lager på överkroppen, knyter på dig spikskorna (alltid dubbelknut! och ALDRIG strumpor, skorna ska kännas påklistrade på fötterna!!), du går de få stegen över asfalten (det är alltid en liten bit asfalt från lektaren in på friidrottsbanan - har du tänkt på det..?) och du hör klappret av spikarna mot underlaget, kommet ut på banan där spikarna kan göra sitt jobb, går till starten för att va med på uppropet och höra din bana, sedan kör du några stegringslopp och ett par flytlopp i kurvan, lyssnar på just den här låten och släpper benen fria att springa/flyga till musiken (som du har på hög volym nu minutrarna före start). Snacka om att hjärtat bankar i bröstet, att adrenalinet skjuter i höjden och kraften växer inom mig när jag hör detta fortfarande!! Man känner sig som man ska explodera strax, man tittar inte på övriga konkurrenter utan fokuset är helt på sig själv, man går in i sin bubbla, sina tankar, sina bilder av hur loppet ska bli, hur bra man tränat och hur snabb man är osv. Visselpipan ljuder och du slänger av dig musiken och sista jackan i korgen, ställer dig på din bana - redo att göra ditt bästa lopp, hjärtat dunkar t.o.m. i öronen pga hög puls - "på edra platser" hörs, världen stannar upp en evighet (det känns lääänge mellan på edra platser och skottet) och sen äntligen PANG skjuts du iväg som en katapult!  Ha ha jag får hög puls bara av att minnas...

Oj jag kom visst från ämnet - lyssnade nämligen på låten och kroppen mindes ;-) Hoppas benen vill springa långpass imorgon trots benpasset idag. Vilken låt är din laddarlåt/springa-fort-låt?

Foto privat: Mr Smith är redo för djupa knäböj

Foto privat: LEGday, känner ni igen mig i glitterstrumpor och höga klackar? Bilden är från nyårsafton...

Foto privat: Ska vi spela kula?