Ja som jag redan skrivit om, så har vi en häftig spännande period framför oss på Urban Tribes (by Running Sweden), men också att hösten varit händelserik. Så vi bestämde oss för att "skippa" julfest med kontoret (ingen hade tid), utan istället fira jul/nyår/jobbavtal/nytt namn/ny lokal & inflyttningsfest (och allt annat ;-)) med att träffas nu i början av januari som en kickoff för 2014!
Så igår åt vi en fantastisk middag alla 8 tillsammans (bara att kunna träffas alla samtidigt är en bedrift - heja oss) på Gondolen. Själv hade jag aldrig varit där, men det är klart jämfört men vår utsikt från kontorets 19:e våning, vet jag inte om det var så "häftigt" he he
Men fint var det, trevlig personal, supergod mat och framförallt roliga härliga glada arbetskamrater UTAN SVETTIGA KLÄDER!! Wow, vi HAR faktiskt andra kläder än tights! Nåja flera hade löparskor på sig, och typ t-shirt, så såvärst uppklädda var vi kanske inte. Kvällens glada överraskning stod Lisa McRae för - hon kom i kjol - stilpoäng till dig Lisa :-) Såhär trevligt hade vi det:
 |
| Foto privat: Rubin & Fredrik |
 |
| Foto privat: Ulrika & Deri |
 |
| Foto privat: Colm & Catti |
 |
| Foto privat: Lisa & Sirpa |
Själv startade jag fredagen med en annan date på Sats Signalfabriken ihop med Linn. Jag fick "bakläxa"/feedback i förra veckan efter mitt benpass. Kroppen var inte nöjd efteråt, nämligen ryggen blev lite gnällig. Jag fick kännig i en handled och en fotled - typiska besvär från att jag haft en tung stång på nacken/skuldran enligt David. Och ja tyvärr har han väldigt ofta rätt. Hmmm och egentligen visste jag nog att jag hade blivit lite för ivrig när jag körde knäböj med 50kgs stång på nacken, från att inte tagit någon vikt på länge... Det hade jag aldrig rekommenderat en klient - leva som man lär va...
Så även om vikten kändes lätt och stabil så behöver jag öka belastningen succesivt. Japp det skulle jag sagt till alla mina klienter (så varför skulle jag själv vara ett undantag?) Så nu släpper vi det. Det går inte att ändra på det man har gjort utan bara på det man gör och kommer att göra, så blicka framåt Sirpa! Så istället körde jag knäböj med lägre vikt 30kg och många reps istället 3x20st, och för att göra det "tuffare" då vikten kändes lätt, så körde jag 20st utan minstaste lillaste stop någonstans, när jag rätade ut höften i övre läget så vände jag direkt nedåt igen. På det sätt jobbade jag mer med uthållighet än styrka denna gången. Sen "fick" jag köra ett set med 40kg som efterrrätt. Nu återstår att se om jag prickade mer rätt på belastning denna gången... Håller tummarna för det!
 |
| Foto privat: Linn värmer upp... |
 |
| Foto privat: Japp typiska "knäböjsglipan" bjuder jag på ;-) Idag var jag extrasnäll mot nacken och hade "kärringkrage" på... |
 |
| Foto privat: Liite djupare ska du - håll emot... |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar