fredag 5 november 2010

Backträning i Vrinnevi

Igår torsdag fick jag en lucka i arbetsschemat, en sen avbokning i kombination med lunchrast = perfekt tillfälle för ett löppass. Hade ju kläderna nerpackade i ryggan, just in case. Så ut i den varma med mycket blåsiga November-Norrköping. Sprang på cykelvägar bort till Vrinneviskogen. Väl där siktade jag in mig på första bästa backe, skulle nämligen köra backträning idag. "Not hard" stod det på schemat, så det var mer teknik än fart som skulle prioriteras. 2 x (6x60sek) uppför, med jogg nerför. Försökte verkligen tänka på tekniken, kortade av stegen, blicken uppåt framåt, aktiv i armföringen, hitta bra andningsfrekvens, upp på tå/mellanfoten, snabba aktiva steg osv.

Mycket folk som både sprang och promenerade i Vrinnevi - kul! Några tittade konstigt på mig, eftersom jag sprang upp och sen ner hela tiden... Några stackare gick pratandes i mobiltelefonen - tänk att man inte ens kan njuta av sin promenad utan mobilen på. Lite sorgligt att missa den vackra naturen, den härliga känslan av att sparka i löven, känna den friska luften dras ner i lungorna osv. Hela upplevelsen går de miste om...

Det var bra att jag inte tog i idag, för jag har ont-känning i höger sida av gluteus med lite strålningar neråt. Fick detta efter Hässelbyloppet, och den har funnits där litegrann sen dess. Så att trycka på uppför vore ingen bra idé just nu för mig. Har fått behandling nu, och det får lugna ner sig några dagar. Ska bara köra lugn distans igen tills jag åker till Spanien. För där hoppas jag ju kunna springa på lite tuffare. Vi får se om kroppen vill det. Håller tummarna...

Jag jobbade en lång dag igår, för att kunna vara ledig helt idag fredag. Så idag hade jag siktat in mig på en sovmorgon, men David puffade på mig före sju och undrade om jag skulle med på morgonpromenad. Mmmmm det kan jag väl mumlade jag och kravlade mig upp ur sängen. (Har jag berättat att jag INTE är nån morgonmänniska...?) När jag börjat klä på mig, säger han, vi kanske kan göra som sist, och gå en liiiiten bit och sen springa ihop? Va springa före frukost? Näe, inte min starkaste sida, men tja ok då. Så vi sprang 12 km tillsammans i lungt tempo. Mentalt vaknade jag väl efter sisådär 9 km... Men det känns skönt nu. Efteråt. Träningen avklarad, hela dagen "ledig" från både jobb o träning... Ska bara städa, tvätta, laga mat och roa mig hela dan! Sen är det faktiskt Davids födelsedag idag! Grattis älskling! Fast vi ska fira mer imorgon. Tjohooo! Vad gör ni idag?


Foto privat: Solen går upp över Brunnsparken, Söderköping

Inga kommentarer: