Blev upphämtad hemma vid 7:30 (tiiidigt en lördagmorgon..) av Lisa och Rubin. Rubin stack mot Lidingö där RS hade träning med PwC, och Lisa och jag åkte till GiH för Lidingölopps-träning och föreläsning. Vi delade upp oss i 4 grupper för att köra lite intervall. Uppvärmning, löpskolning och dags för 4 x 1100m i en rejält utmanande terräng. Första biten på gräs (tungt), och resten på grus, med lååång uppför för att avsluta i en skön nerförsbacke. Jag hamnade som farthållare i den mellersta gruppen. Tanken var att hålla jämn tempo, ca 5:30/km. Gruppen kämpade på superbra! Och tempot var jämt, det blev bara något snabbare upptäckte jag hemma. De gick i 4:50-fart egentligen, för jag tänkte inte på att banan var 1100 och inte 1km ;-) Hoppsan då!
Kostföreläsning på det. Helt ok, inget nytt egentligen, skillanden på energi och näring... Men det bästa av allt var Lisas och min utflykt efteråt. Vi åkte ut på Djurgården och hamnade på ett mysigt utefik vid vattnet. Satt i solen och njöt av en god och energirik (kanske inte 100% näringsrik;-)) lunch! Semesterkänsla - Yes!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar