Yes, lever fortfarande, springer och tränar fortfarande. Har bara inte "haft tid" som det så populärt heter, eller helt enkelt valt att göra andra sysslor såhär i adventstider, än att uppdatera bloggen. Men här kommer iallafall en liten lägesrapport.
Har sprungit både ute i snön och inne på band senaste veckan. Inget märkvärdigt, men har just nu en lite tuffare vecka på gång. Jag kör 2 tuffare veckor och en återhämtningsvecka. Det verkar passa mig och min kropp. Tuffare betyder både mer kilometrar och hårdare intensitet på passen. Återhämtningsveckan är således färre kilometrar och vanligtvis lite lättare tempo också. Hittills i vinter har jag kört intervallerna på band, men kommer nog vartefter testa att köra innomhus i Stadium Arena också.
Jag springer sällan mer än fyra pass/vecka, för det gillar inte min vad/hälsena. Det verkar vara där min inte-ont-nivå ligger. Sen kör jag 2-3 styrkepass. Ibland "riktig" styrka på gym med vikter och maskiner, men oftast med funktionella inslag. Kör t ex latsdrag, rodd ed. sittandes på pilatesboll osv. Minst ett av veckans pass kör jag helt eller delvis i Redcord. Då blir det mycket fokus på bål/ben/rumpa/balans och kordination. Jag fortsätter också att blanda in rehabövningar för hälsenan/vaden i form av t ex balansplatta, tåhävningar osv. Sen håller jag ju själv en hel del träningspass varje vecka. Så jag får en massa "stygträning" då, för jag visar ju alltid övningarna för kunden/gruppen. Och ibland, på framför allt box-passen, är jag med och "kör" själv, för att det är så kul... Minst en dag har jag helvila varje vecka (fast jag jobbar ju fortfarande även då).
Tänkte passa på att tipsa om mina broddar, som jag springer med när det är halt, isigt eller hårdpackad snö:
Yaktrax heter de och är riktigt grymma. Här är bild från nätet:
4 kommentarer:
De är det bästa man kan ha för att springa i snön!!
Man behöver inte köpa skor... billigare och effektiva! :)
Kram
Glömde skriva om det finns "äkta" bilder från mina på bloggen:
http://coyntha.wordpress.com/2010/01/10/halksskydd/
Om ni vill se! :)
Mankan: Näpp, har du? Är de klumpiga? Broddarna är riktigt bra, känns inte alls. Utan det känns som att springa med sina vanliga löparskor med bra fäste...
Coyntha: Håller med dig. Jag har ju visserligen ett par riktiga vinterlöparskor med kraftig sula också, men de är rätt klumpiga. Broddarna på vanliga skor är skönare:) Tack för länken:)
Glömde säga att fördelen med mina vinterskor, är att ha dem när det är blött och slaskigt, för de står emot väta riktigt bra, annars blir ju fötterna superblöta direkt:(
Skicka en kommentar