fredag 1 april 2011

Seg, seg, seg

Ja idag märkte jag själv tydligt det jag alltid påpekar för mina klienter: att för att kunna träna och få ut det bästa av sin träning (och tävling så klart) - så behöver man sova bra och tillräckligt. Sömn har varit en bristvara de senaste dygnen för mig. Kan inte skylla på något annat än dålig planering. Vi ska ha visning på vårt hus imorgon, och de senaste dagarna har vi städat, röjt och fixat både inne och ute. Huset har nog aldrig varit så fint som nu...

Efter gårdagens snöande, var jag lycklig över att det idag hann bli riktigt varmt och skönt. Blåsigt men varmt. Vägarna hade också hunnit torka upp en hel del. Idag sa programmet: 10km inkl 3km 4:25-4:30-fart mot slutet. Så jag gav mig iväg på min vanliga Mariehovsrunda. Skillnade nu mot i vintras är dock att jag nu kan springa där jag vill springa, nämligen på cykel/gåvägen längs kanalen, behöver inte längre springa på bilvägarna så mycket.

Kände från steg ett att kroppen var seg, kraftlös och slö. Hände liksom nada när jag började rulla nerför första backen ner från huset. Blää, vilken känsla eller mer anti-känsla liksom. Kändes som jag redan hade sprungit sådär 20 km... Ja ja, det blir som det blir, tänkte jag. Jag får lufsa i 5-6 km först och sen börja trycka på så bra det går i tre kilometer. Hoppades kunna springa lite snabbare än 4:25-4:30, men den tanken hade jag haft innan jag faktiskt gav mig iväg, innan jag visste att kroppen var så trög idag. Nu kändes det som en omöjlighet att ens klara komma ner i 4:30-fart...

Efter otroligt sega och långsamma 5 kilometer, så kom jag iallafall upp på asfaltsvägen uppe vid Mariehov. Där hade jag tänkt starta mina "snabba", för där är det lätt nerför första biten, och det känns psykologiskt skönt att hitta bra tryck och fint flyt från start. Efter några djupa andetag, en del mental peppning till mig själv, tryckte jag så igång klockan och rullade iväg i nerförsbacken ner mot E22. Plötsligt infann sig ändå en hyfsad känsla (kanske tack vare att det gick nerför?). Jag kände mig rätt stark och lät fötterna bara rulla på. Tänkte inte på någonting utan var bara där i kroppen, i nuet, i känlan, i löpningen. Steg på steg.

Under E22-bron och uppför en bit, längs E22 över Göta-Kanal-bron och skarp sväng in till vänster ner på kanalbanken. Kryssa runt en del flanörer och hundmänniskor. Definitivt inga löpare, för de flyttade sig inte en centimeter, det "fick" jag göra, tydligen. Ville ju inte tappa rytmen, så jag zick-zackade rätt smidigt och planerade in det. Började känna att segheten kom över mig igen. Tuggummiben liksom, Hubba-Bubba-ben. Sprang som i djup sörjig gegga, inga lätta trippande fötter här inte... Stop! Sluta tänka så, bara en liten bit kvar nu, vid skylten därframme "får" jag titta på klockan för att se hur långt jag hunnit - lovade jag mig själv som en sporre, som ett lockbete. Äntligen framme vid skyltet och klockan visade 2,2 km, bara 800m kvar ju! Kom igen nu Sirpa, kämpa på nu. 800m är lätt, det är bara 2 varv på löparbanan, det klarar du fiiint... lite till, bara 300m kvar nu. Andas andas andas, piiip! 3 km avklarade! Pust, stånk, puh!! Jobbigt jobbigt jobbigt idag. Seg seg seg! 

Ville först inte titta på klockan, trodde jag skulle bli besviken nämligen. Istället började jag sakta jogga hem sista 2km. Tungt idag. Riktigt tungt idag. Jag ska verkligen prioritera sömn närmsta tiden! Definitivt. Väl hemma kollade jag av tiderna och blev ändå glatt överaskad: 3:58 (nerför) + 4:07 (uppför) + 4:23 (zick-zack o Hubba-bubba-ben). Så alla 3 km snabbare än programmet - yeah!! Att klara de tiderna med dessa ben - känns som ett skönt kvitto ändå. Bara två veckor kvar nu. Ska fokusera på sömn + sömn + sömn. Imorgon är husvisningen, sen kan jag pusta ut lite. Eller? Håll tummarna för imorgon!

Här kommer lite inspiration. Nån som gjorde 2 varv på löparbanorna grymt snabbt, snabbast av dem alla då! Min genom-tiderna-största-idol: Sebastian Coe! Och alla ni Tjalve-människor, kolla 3:11 in i filmen, en vit Tjalve-jacka går förbi i filmen. Vem kan det vara? Från Bislett Games. Coolt va?

God natt!!




Inga kommentarer: