Dags för intervaller 2 x (1200+1000+800)med 60s vila och 3min serievila. Meningen var 1200 långsamt, 1000 tröskel, 800 snabbt. Några killar spelade fotboll på fotbollsplanen, annars var jag helt ensam på idrottsplatsen såhär på kvällen. Söderköping har inte direkt satsat på friidrottsbanorna, så kolstubb är underlaget. Det är ungefär som att springa på grusväg. Fördelen med bana är att man lätt vet avstånden. Första varvet iväg alldeles för snabbt, fick sakta in rejält för att få "rätt" sluttid. Min inbyggda känsla för tempo försvann totalt när jag äntrade banan - fötterna ville liksom bara springa snabbare o snabbare. Nåja första 1200 klara, nu 1000: för fort och sedan för långsamt på slutet. 800 tryckte jag på och fick till bra. Sen vila 3min och börja om.
Slutsats: inte helt lätt att hålla olika tempo: att verkligen springa långsamt när jag skulle och snabbt när så var meningen. Det är lätt att allt liksom blir mellanmjölk. Snabbaste 800 gick på 2:55 (den andra på 2:59) - en bra bit från forna tiders tider...
Men jag är på väg iallafall. Mot vad? Ja inte nån ny bankarriär iallafall.
Totalt blev det 12km, noterar jag i dagboken.
4 kommentarer:
Nä, struntar nog i att göra som du - låter jobbigt... Nävars det blir fart på löpningen efter söndag. Nu har jag ont nästan precis överallt. Har jag suttit en stund framför datorn, så känns det som om jag ska gå av på mitten när jag reser mig. Sköntont liksom vet du!
Kramar!
Bra jobbat!
Att springa intervaller är alltid skönt... eller ... vad brukar du säga??
Det sitter i huvudet.. ha ha
Vi ses ikväll. Kram från tåget.
Tycker du är superduktigt. Långt ifrån en annan. Önskar dock att jag hade dina kunskaper om löpningen.
Ang. kurserna. Jag har bara gjort grundutbildningen ännu. Jag skriver provet den 13 augusti och sedan är det Häsloinfo i september, ST i oktober och PT i november.
Lottis - Näe jag har inte så stor erfarenhet av hoppning..he he
Coyntha - ha ha jaa det sitter i huvet. Har jag sagt så kloka ord??
Linda - Tack! Om du skriver 13/8 kasnke vi ses, jag är på PT-kursen då på Morningston Bromma. Är det där du skriver? Lycka till, det kommer säkert att gå bra!
Skicka en kommentar