Tröskel-intervaller

Film: privat. Vet inte ens om det kommer att funka att se den - detta är ett experiment. Jag lär mig nya saker varje dag när jag håller på med bloggen. Så kul!

Jag kommer vid ett annat tillfälle beskriva varför jag springer vissa pass. Ikväll var det dags att inta Söderköpings IP igen. Denna gång delade jag planen med ett gäng tjejer som tränade fotboll. Fast själva löparbanorna fick jag ha ifred;-).

Jag har tagit hjälp av ett proffs med mitt träningsprogram. Även om jag har erfarenhet och kunskap själv om träning och hur man "ska" träna, så ville jag helt enkelt ha någon som står vid sidan om och ser helheten. Eller som jag sa till Rubin "I need someone to kick my but and puch me out of my comfortzone" och han ville gärna vara min "but-kicker". Kommer att prata mer om vårt samarbete också så småningom. Har lite ont om tid precis just nu. Jag är nämligen på väg till sängs, eftersom klockan ringer 5 imorgon. Vi ska med familjen till Göteborg och Liseberg mm.

Ok, sidospåren tog över. Dagens intervaller: 2x(4x800m). Efter de första 4x800 med 45sek vila, fick jag 3min vila, och sen en omgång till 4x800 med 45sek vila. Är ni med? Mina intervaller skulle enligt plan ligga mellan 3:25-3:30. Denna gång lyckades jag ganska bra med att hålla tiderna (3:30+3:16+3:21+3:25 + 3:22+3:28+3:23+3:29). Inte så kul pass precis, för det blev mååånga varv, 16st. Hur orkar de tävla på 10000m på bana med 25 varv? Helt galet tråkigt!!

Jag försökte fokusera på löpstil, hållning, armpendling, andning mm för att tänka bort att jag sprang varv efter varv. Hade en hålltid på första varvet på ca 1,40. Då visste jag att jag höll lagom tempo, sen vid 600 borde jag ligga på ca 2:30, då blev det bra sluttid.

När jag hade pustat ut efter sista varvet, tog jag av mig strumpor o skor, och joggade ner barfota i gräset - så skönt. Nåt som jag faktiskt "alltid gjorde förr" när jag tränade på bana. Fast ärligt så är ju inte gräset så grönt o frodigt just nu, snarare brunt, hårt och solbränt. Totalt fick jag ihop 14km med uppvärmning o nedjogg idag. Riktigt nöjd är jag med dagens träning - skönt att mentalt komma över vissa hinder:)