Foto privat, Sirpa på väg ombord på M/S Cinderella som på tre timmar tog oss ut till ön Möja
Foto privat, Vackra Stockholms skärgård från fönstret på Cinderella-båtenI fredags åkte David och jag upp till Stockholm för att ta M/S Cinderella till ön Möja och det efterlängtade träningslägret med Running Sweden. Övriga deltagare hade åkt tidigare på fredan, men vi kom inte loss från jobbet så vi anslöt på kvällen.
Vi träffade alla trevliga deltagare och härliga ledare, fick lite mat i magen och sedan blev det ganska tidig sänggång. Klockan skulle ringa redan kl 6, för första passet började 6:30!
Några bodde på vandararhemmet och några i olika stugor. Vi hade tur och fick en stuga nära själva restaurangen där alla måltider och föreläsningar var.
Så på morgonen klädde vi på oss (det var bara 10 grader men soligt)för att köra första Morning-Flow-passet med Pete. Alla stod på en stor klippa och försökte hitta "energibollar" som skulle flyttas hit och dit, rullas in, hälsa på solen, månen och himlen, tigertassar osv. Rörelserna hette olika saker för att man lättare skulle komma ihåg dem. Vädersträcken var viktiga, man skulle börja i öst och sen gjorde man olika rörelser i olika väderstreck. Skön och uppmjukade rörelser för att hitta inre balans och ett lugn.
Efter detta blev det morgonjogg med Rubin, Lisa, Mia, Mikael och Catti. Sen åt vi vår efterlängtade frukost (vi hade ju varit uppe ett tag, så nu var man hungrig).
Sen var det föreläsning med Rubin. Han berättade lite om vem han är, hur han började med löpning och sedan om skador och skadeprevention för löpare. Hur viktigt det är med bra teknik. Sen blev det ett praktiskt pass. Vi blev uppdelade i olika fartgrupper. David och jag fick springa med Lisa. Uppvärmning och löpskolning, sedan intervaller. Först 2 x 6min med stegrande fart. Den första flöt på ganska bra för mig. Men under den andra började min vad gnälla på mig. Så efter dessa två fick jag ge upp intervallerna. Jag hjälpte till med tidtagning och peppning när Lisa och de andra fem i gänget sprang 4 x 5x15s med 15s vila. De var jätteduktiga!
Lunch ute i solen, sen bollpass med "Mr funktionellträning" Jose Nunez (mer om detta i ett annan inlägg). Efter bollpasset var det mer föreläsningar & workshops med möjlighet till behandlingar, personlig löpteknikgenomgång, coachning, kost mm.
Gemensam trevlig och god middag med alla mysiga deltagare! När klockan var 22, var vi trötta och nöjda med dagen, så vi somnade... för att möta en ny härlig dag på Möja.
Foto privat, Tidigt på morgonen (06:30!) började första passet för dagen. Lite uppmjukande thai chi-aktigt pass för att väcka kroppen och hitta sin inre balans. Vi tränade på en klippa nära havet när solen hälsade God Morgon och gick upp. Så vackert!!
Foto privat, Pete och Rubin innan "Morning Flow" som Pete höll på en klippa kl 6:30
Foto privat: Några av ledarna på Running Swedens löpläger på Möja där vi deltog: Från vänter: Pete, Mikael, Rubin, Lisa och Mia
2 kommentarer:
Låter som värsta husmors- och husmans- (kanske det inte heter så) semestern! Verkar riktigt skoj, och vad kul att kunna göra en sån sak tillsammans. Visste inte att det fanns så många ställen att springa på på Möja - kanske man borde ta en hösttur dit!
Ja åk till Möja - skärgården är så vacker, även på hösten kan jag tänka. Det finns egentligen "bara" två vägar på Möja, men det är sköna löpvänliga grusvägar iallafall. Man får springa fram och tillbaka, går inte att köra en runda... Men mysig miljö med får, hästar, rådjur, kaniner och en och annan flakmoppe (inga bilar)
Skicka en kommentar