Igår måndag fick jag en lucka på jobbet på eftermiddagen, passade på att köra mitt rehab/prehab-pass med Redcord. Några övningar kan du se här. Skönt att vara tillbaka i rutiner igen. Det är mitt arbetsrum ni ser.
Foto privat: Rehab/prehab inkl bålstyrka. Sidoplankan är ju löparens bästa vän. Direkt efter jobbet stack jag iväg på löppass, skulle nämligen på föräldramöte om 1,5 timmar. Jag skulle alltså hinna springa, äta mat, duscha och hinna vidare på mindre än 90min... Ändå lyckades jag förhandla med benen att två första kilometrarna skulle gå i långsamt och kontrollerat tempo. Jag har annars lätt att bara rusa på, när jag är i tidsnöd. Ner till kanalen, passerar alla fina båtar i gästhamnen, Kanalbåtiqen, Kanalmagasinet, alla mysiga restauranger, mitt gamla radhus (där vi bodde för 10 år sen), piip säger garmin: två kilometer passerade. Och kroppen är nu redo, uppvärmd och springig, jaaa liiite fortare kan jag gå på, tänker jag och låter benen få styra tempot... passerar E22-bron över kanalen och viker tillbaka mot Söderköping längs andra kanalbanken. Passerar Smultronstället och fortsätter mot nästa sluss (Tegelbruket), springer över vid slussen och fortsätter mot Söderköpings Brunn, där drar jag i handbromsen. Nu ska jag jogg-springa hem två sista kilometrarna. Kommer hem och har fått ihop 9 fina kilometer, varav 5 lite snabbare (några under 5min/km). Hinner till mötet i tid. Pust - detta är en mammas vardag.
Har kommit överens med Rubin, att jag bara ska dista denna veckan ut, inga intervaller eller snabbdistans (idag var det lite snabbare, men fortfarande kontrollerat tempo). På fredag ska jag på nya kuliga löpäventyr. Mer om det snart.
Foto privat: Korskullens Camping inne i Söderköping
Foto privat: Stigen längs Göta Kanal slingrar sig fram
Foto privat: Tegelbrukets sluss från håll, de vita räckena är vid övergången
4 kommentarer:
Vilka fina bilder!! Du ser så proffs och stark ut!!
Vad bara att du är "runable" igen!! hi hi.
Tack för idag förresten!
kram
Skönt att det kändes så bra, och att det inte blev något längre uppehåll. Effektiv är du ju också! Tror du att de andra mammorna också hade klämt 9km i 5-tempo innan mötet?
Bra att du är på g igen vännen. Jag varvar mellan Alboga och Petersburg, men det har faktiskt blivit mer Petersburg ett tag nu. Bra förberedelse inför Lidingö, med alla backar. Följer Szalkais program för Lidingö under 3h. Blir mellan 3,5-4,5 mil i veckan, känns bra! Vad sa Rasken?
Coyntha: Ja visst är det fint i Söderköping...
Sofie: Jag är skeptisk-troligen inte.
Lottis: Kul att du kommit igång så bra med löpningen! Petersburg är tufft, men det är ju du också...
Skicka en kommentar