Hej hösten!
Tog en långlunch idag och gick på Aidas yogapass. Skön dynamisk yoga var precis vad min kropp behövde idag=). Jag känner mig alltid så mjuk o gosig i kroppen efter yoga. Vill verkligen få in det mer i min tillvaro.
Efter jobbet bytte jag om till höst-springa-i-regnet-kläder och gav mig av på en runda. Det stod 14 km i programmet inkl 6 i snabbdistansfart. Ok med tanke på lördagen, tänkte jag försöka (!) vara lite lyhörd idag och köra lite safe. Programmet är ju skrivet för en hel och frisk Sirpa...
Började stabilt med 7 ganska lugna, harmlösa kilometer. Lät tankarna fara fritt. Hade ingen musik, utan ville KÄNNA idag. Alltid lika trixigt att komma över vid E22-bron mot Mariehof. Men se där, en gullig bilist i kön stannar och vinkar över mig! Wow, måste varit en löpare i den bilen. Så över kanalen vid slussen Mariehof och snart piper Garmin att jag sprungit 7km. Då var det dags att öka farten då.
Så min safe-plan gick ut på att köra progressivt istället för fullt ös direkt. Att sakta (jag inte sååå sakta då) vänja benen (läs vänster vad) vid farten och sen kunna trycka på. Att öka efter varje kilometer. Efter fyra sådana kilometer, började kroppen (vaden) larma, och vet ni, jag saktade lydigt in på en gång. Safe var ledordet idag. Så här såg mina km-tider ut: 4:46+4:32+4:26+4:17.
Inte supersnabbt, men safe.
Sen tre långsamma kilometer hem i lufsfart genom ett regnigt Söderköping. Jag gillar hösten här. Söderköping är ju en riktig sommaridyll med turister & båtfolk i rörelse dygnet runt. Men på hösten, då lägger sig ett lugn över stan. (Ja det är faktiskt en stad med ca 6000 invånare i centrum). Då får vi stadsbor njuta av tystnaden igen.
Hemkommen, blöt in på bara skinnet, tassade jag genom huset för att värma på min pyttelilla bastu. Ja jag är finne, alltså bestämde jag att vi skulle ha bastu i huset när vi byggde för snart 10 år sen. Maken fick bubbelbadkar - jag fick bastu - alla nöjda och glada=)
Upptäckte att lampan var trasig i bastun. Orkade inte ta tag i det just idag (heller), så jag tände några värmeljus och njöt av stämningen. Vilken perfekt avslutning på en vanlig tisdag i september!
4 kommentarer:
Vad mysigt pass du hade igår!! Att få basta efter ett sånt pass är guld!!
Fina skor du har förresten!! hi hi vilken bra smak du har! :)
Kram
Ja du vet ju hur stor min bastu är, eller inte är=). Ja tänk om man kunde få köra "färdiginsprungna" skor. Jag har köpt 4 par efter just dessa som är från i februari (så de är inte så gamla som de ser ut..he he), men ändå är de dom skönaste! Kram
Hej Sirpa.
Hamnade här av en slump,men lämnar ett litet avtryck innan jag surfar vidare.
En väldans trevlig blogg du har,även om jag inte tränar själv någonting.
Men lycka till med din träning å allt,och ha en riktigt fin höst.
Hälsningar Christer.
Hej Christer! Kul att du råkade titta in. Kanske vill du börja träna nåt innerst inne? Hoppas att jag i så fall kan ge lite inspiration på vägen. Annars är du såklart ändå välkommen att titta in när andan faller på. Önskar också dig en skön höst! =)
Skicka en kommentar