Foto privat: Rubin och jag
Foto lånat av Rubin: Inte bara rakt ut i skogen, utan även gethopp över klippor och stenar vid havet...
Foto lånat av Rubin: Jag och José försöker hänga med Rubin (som sprang i förväg för att kunna fota)Efter frukosten var det dags för PEAK pass med José. Fast vi döpte om det till SPYFYS av nån anledning...? Detta var cirkelträning á la BIM (Bodies in Motion=Josés gym vid Slussen, Stockholm). Det var ett antal stationer med olika övningar på varje. Du kan se några exempel på bilderna nedanför. Allt var funktionella övningar och många var riktigt utmanande, både när det gäller balans, styrka och stabilitet. Helt enligt Josés anda. Vet inte exakt hur länge vi körde på varje station, men kanske en minut, sen springa till nästa o köra direkt. Efter ett helt varv (ca 10 stationer) fick vi liten drickapaus, sen nya övningar på stationerna och köra igen... Inte nog med att José sprang runt och skrek på oss, Rubin var helt vild och skrek ännu värre... Nog tog vi i... Det var hur kul som helst! Och jobbigt!
Efter passet var det till att packa sina grejer och äta en god lunch. Sen var det dags att ta adjö av ön och åka tre timmar tillbaks till Stockholm. Det blir säkert fler Running Möja-resor, rekommenderas varmt! Nu är jag laddad med inspiration, glädje och nya vänner! Nästa år får du hänga med!
Foto privat: PEAK heter passet på BIM, vi döpte om det till Spyfys. Här gör jag en slags planka med fötterna högt upp och rotationer med underkroppen, knä mot motsatt axel...
Foto privat: Gummibandsövning "triceps med skutt" bakåt typ utfall eller åt sidan, man fick göra hur som bara man TOG III!!
Foto privat: Ligga i planka med armbågarna på boll och rulla axel till axel, mycket bål blir det...
Foto privat: Romerska ringar, först ner i golvet med ena handen....
Foto privat: ...sen dra dig upp så högt du kan, och ner igen...
Foto privat: Dags för hemfärd, José och David på bryggan väntandes på M/S Cinderella
3 kommentarer:
Låter kul det där att följa Rubin... Själv har jag bara sprungit med honom någon kilometer när han sedan valt att springa till någon annan grupp i TSM.
Sen är han ju "ganska" snabb också :)
Självklart skulle jag vilja med på en sån resa!
Det ser jätteroligt ut! Jaaa jag vill hänga med nästa år!
Även om jag inte springer med Rubin hi hi
kram
Visst ska ni hänga med nästa år, Janne o Conny! Lovar att förvarna i god tid. Det var så kul, trevligt och inspererande att umgås med andra som också gilla löpning:-)
Skicka en kommentar