Ny vecka - nya möjligheter, igen...

Foto privat: Bål och skulderstabilitet i Redcord.
Hängandes i fyra slingor gäller det att ha kontroll på musklerna...



Foto privat: Löprunda i Norrköping längs Åbackarna och Motala Ström


Måndag: Hade en riktigt bra och rolig dag på jobbet: trevliga och motiverade rehabklienter och kostkunder. Dagen gick fort fort fort. Passade på att springa en runda i Norrköping med David. Nej vi brukar inte springa tillsammans, men just nu har vi båda en lugn period när det gäller löpning. Så en runda på 10 km med massa prat passade superbra idag. Fötterna och benen kändes väldigt skuttiga och springiga idag, så vi fick hålla igen lite. Dagen löppass var nämligen ett av mina många springa-lätt-och-lungt-för-återhämtning-och-läknings-pass, 5:20-5:40-tempo stod det på programmet.

Vi sprang längs Motala Ström och Åbackarna. Det är ju jättefint även i Norrköping! Det är så lätt att bli "hemmablind" och alltid träna i Söderköping. Men vi jobbar båda i Norrköping, så ibland ska jag verkligen passa på att springa där för omväxling. Rundan gick längs Strömmen bort till 5-öresbron och tillbaka.

Bron heter 5-öresbron av en anledning: Förr fanns det ingen bro här över Strömmen, utan en man rodde dig med eka över till andra sidan till en kostnad av 5 öre... (så säger sägnen iallafall, vet inte om den är helt sann, men låter ju rimligt).


Ja tillbaka till Campus och upp igen vid fängelset, kyrkogården och samma runda igen, totalt tre rundor runt fick vi ihop, innan Garmin hade lagrat ihop lagom många kilometrar. Vi mötte samma personer som promenerade (tre gånger!) - undra vad de tänkte om oss när vi kom springandes igen och igen, hejade och log för tredje gången...? Fast de log mer och mer tillbaka för varje varv. Kom att tänka på Marathon-Mia som vid nåt tillfälle sprang samma runda sju gånger och fick applåder på sista varvet!

Efter löppasset, tränade jag kontroll med hjälp av Redcord på jobbet: lite olika plankor, rumplyft, utfall mm. Mest bål och skulderstabilitet mao. Oj vad det behövdes - har fuskat lite på sistone (det märktes). Så nu får det bli lite oftare igen. Dagen avslutade jag på Actic Gym, med att hålla ett boxpass för 27 personer! Kul att så många kommer och tränar! De var riktigt grymma igår desutom:)

Foto lånat från weben