Mitt 2010



Foto privat: Mitt arbetsrum på kliniken Team Felhendler

JAN 2010: Andra veckan på året håller Rubin McRae och Jose Nunéz en 2dagarskurs i Funktionell Träning i Norrköping. Jag är med på två roliga och intensiva dagar. På kvällen springer jag ett första löppass på länge tillsammans med Rubin, 10 km på 52 min. Rubin peppar mig att börja löpträna på "riktigt" igen...? På jobbet flyttar vi till ny lokal i samma hus på Hospitalsgatan 8 i Norrköping. Vi byter namn till Team Felhendler, då det nu "bara" är David och jag som jobbar tillsammans där: med sjukgymnastbehandling, kostrådgivning och rehabträning i Redcord. Mer om mitt jobb kan du läsa här.

----------------------



Foto privat

FEB 2010: Jag tar fram löparskorna allt oftare och hittar glädjen i löpningen igen. Springer 3-4 pass, tränar 2 styrkepass, håller boxpass varje vecka. Börjar köra lite intervall på löpband. Läser anatomi och fysiologi-kurs på The Academy i Stockholm, klarar tenta! Går en 3-dagars utbildning till Lic Boxinstruktör på The Academy i Göteborg. Är redan instruktör på Actic i Norrköping, men vill lära mig mer och "på riktigt"...

----------------------

   

Foto Göran Sedvall, efter Premiärmilen mars-2010

MAR 2010:Vårt företag är utställare på Naprapaternas mässa i manuell terapi. Jag och Tobbe gör reklam för vår utbildning i Neo-Training där. Jag springer mitt andra lopp på 25 år, nämligen Premiärmilen i Stockholm. 10 km på tiden 46:11 (första varvet på prick 23, så väldigt jämnt lopp). Hela vägen hem övar jag på att vara nöjd med tiden, går sisådär... nog SKA jag klara sub 45 iallafall? Behöver träna mer... Jag gör mitt livs första VO2/maxpuls/laktattest på Campus i Linköping. Jobbigt och kul att veta hur jag ligger till just nu.

----------------------

APR 2010: Fortsätter träna styrka med PT-Tobbe och får nya Redcordövningar av Rubin. Är sur på det isländska askmolnet, som hindrar mig från att åka till Portugal med Springtime på träningsresa... Springer intervaller och backträning med Jennifer och Jorma.

----------------------

Foto privat: Free Power med Cecilia Gustafsson i Portugal

MAJ 2010: Inleder maj med Kårstajoggen ihop med bl a Coyntha, Magda, Janne och Paula. Åker till Göteborg med Coyntha och går på löp-work-shop med Jonas Colting. Sen blir det äntligen Portugal med Lottis, Malin och Carina! Yes, en hel vecka med massor av dans (Let´s Dance-Tobbe och Annika är där), Agneta Sjödin föreläser, Cecilia Gustafsson leder Afro och Free Power och jag springer en massa mil och livet är häärligt! Mer bilder ser du här.

----------------------

Foto privat: Sirpa & David på Naprapaternas Examen, Vinterträdgården, Grand Hotell Stockholm

JUN 2010: Springer Vårruset i Norrköping, 5km på 20:58, blir 23:a av 6200 startande. Nöjd med placering men hade siktat på sub 20... Går på Naprapathögskolans Examensfest på Grand Hotell i Stockholm med maken (som är lärare där). "Plankar in" på Stockholm Marathon och springer sista 9km utan nummerlapp med Coyntha (som springer sitt första Marathon!). Går mer utbildning på The Academy, nämligen 5-dagar till Lic Styrketräningsinstruktör, klarar tenta och praktisk examination! Passar på att springa med Paula och Magda när jag är i Stockholm på kurs. Tränar på som vanligt, men löpningen är tuff just nu. Har svårt med andningen i dessa pollentider :(

----------------------

Foto från Vårruset 2011: Coyntha och jag före start. Är man inte snabbast, får man vara snyggast!

JUL 2010: Startar mig blogg! Börjar följa ett träningsprogram som Rubin skriver åt mig. Först nu börjar jag löpträna mer genomtänkt och lite tuffare "out of my comfortzone".  Deltar i Ursvik All-in med Coyntha, Paula, Magda, Mirre, Suss och många fler. Nostalgispringer intervaller på bana, visserligen kolstubbsbana, men ändå. Skriver om männen i mitt liv i bloggen. Min hälsena börjar bråka på allvar.

----------------------

Foto privat: Coach Rubin och jag på väg hem från Möja-lägret

AUG 2010: Jag är 12 dagar i Stockholm på sista utbildningsblocket: Personlig Tränar-utbildningen. Intensiva och lååånga kursdagar! Tränar med Rubin och Running Swedengänget. Springer med söta Sofie. Men pluggar mest hela tiden. Klarar både tenta och praktisk examination och är nu Lic. personlig Tränare! Yes! Kämpar med skador (helvilar 10 dagar!!), rehabar, får behandling och tränar försiktigare. Avslutar augusti med Möja-läger med maken och Running Sweden. Tränar med Lisa, Rubin och José och livet är härligt! 

----------------------

Foto privat: David och jag före start på SH.
David sprang sitt första lopp någonsin, SH på 1:50 - Grattis älskling!

SEP 2010: Startar i Stockholm Halvmarathon men får kramp i vaden och gör en DNF för första gången i mitt liv :( . Ser framåt mot nya mål, rattar in springa-fort-kanalen och springer en hel massa intervaller: mjölksyraintervaller, tröskelintervaller, tartanintervaller...  och laddar för framtida lopp. Håller Neo-Training-kurs med Tobbe och börjar jobba timmar på Sports Gym i Söderköping som instruktör, PT och boxinstruktör (förutom boxpassen på Actic och jobbet på kliniken). Avslutar september med ambulansfärd till akuten pga allergianfall.

----------------------

Foto privat: mitt första banlopp på 25 år. 3000m SVMM på borgsmo, Norrköping

OKT 2010: Springer SVMM 3 dagar efter allergianfallet. Kul tävling med dagens och gårdagens elit. Min insats blev blygsam (med kroppen full med piller och mediciner): 12.40 på 3000m är kattskit. Avslutas med bankett och rolig fest. Springer även Hässelbyloppet, där jag återigen kämpar mot kramp i vaden. Mottot är: IDAG.VILL.JAG.INTE.BRYTA - SKA.TA.MIG.I.MÅL!. Efter en bra inledning 21:47 på första 5km, lyckas jag halta i mål på 45:16. Missar igen 45-minutersgränsen :( . nu är tävligssäsongen över, och jag kan börja "ta hand om" kroppen bättre igen. Mer behandling, långsamma bygga-upp-kroppen-pass och mer rehabträning igen.

----------------------

Foto privat: Malaga: Fabrice och jag värmer upp före intervaller på denna bana.
Med på lägret var också:  Roger, Daniel, Mat från Frankrike och tränarna Rubin och Lisa

NOV 2010: Åker till Spanien på träningsläger med Rubin, Lisa och killarna. Jag blir intervjuad i radion på morgnarna. Upplever 10 roliga & soliga dagar med massor av intensiv träning, tripp till Marocco, schackturnering, tapas, dagsutflykter runt Casares och södra Spanien, avslappnad tillvaro och skön stämning! Saknar familjen dock. Saknar INTE vädret hemma i Sverige. När jag kommer hem blir det snöpulsning och snölöpning - suck. November visade sig bli månaden då jag sprang flest kilometrar detta år.

----------------------

Foto privat: Jorma, Sirpa och Timo efter löppasset i -12grader, blåst och snökaos

DEC 2010: Går en 3-dagars NLP-Kurs och en Actic-kurs i Functionel Toning. Bloggar bl a om långpass med Tjalve-gänget, broddar, adventstider, mer snölöpning, lussebullebak, berömdhet och hur mitt löparliv började 1975... Jag julspringer med bröderna och hinner med annadagslöppass med vänner i Söderköping.

----------------------